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孕婦多吃山核桃堅(jiān)果好處多
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孕婦多吃山核桃堅(jiān)果好處多
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ttxht365
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2940天前
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女性懷孕的時(shí)候身體就變的特別的重要了,有了寶寶的媽媽在飲食上就會(huì)特別的注意,一切的飲食都是為了寶寶的健康,我們都知道女性懷孕的時(shí)候都會(huì)吃一些核桃,吃核桃能夠讓寶寶更聰明的說(shuō)法大家也是很了解的,核桃中山核桃也是很常見(jiàn)的了,那么孕婦能吃山核桃嗎?
孕婦能吃山核桃嗎,
一些女性懷孕的時(shí)候都會(huì)買(mǎi)一些核桃吃的,核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是很高的,含有很豐富的維生素,對(duì)胎兒的發(fā)育是很好的,下面我們看看孕婦吃山核桃的好處有哪些。
山核桃是干果中的珍品,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值級(jí)高。
油脂中含有豐富的維生素E和磷脂,其中脂肪酸以油酸,亞油酸等不飽和脂肪酸為主,約占脂肪酸總量的90%以上。由于這些油分的分子結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單,可被人體直接吸收,常食山核桃、仁、油產(chǎn)品,具有健脾開(kāi)胃、潤(rùn)沛強(qiáng)腎、滋補(bǔ)康復(fù)、預(yù)防冠心病、降低血脂之功效。是一種健康味美、營(yíng)養(yǎng)豐富的天然綠色營(yíng)養(yǎng)食品。因此,山核桃仁的營(yíng)養(yǎng)90%以上可被人體直接吸收。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與鰻魚(yú)媲美。一般人一天只需吃200—300克山核桃仁,就能維持人體一天生命活動(dòng)的基本需要。因此,山核桃仁是飛行員,野外作業(yè)者,長(zhǎng)途旅行者的理想食品。小孩子常吃山核桃補(bǔ)腦益智、青年人常吃山核桃健身美顏、孕婦吃山核桃對(duì)你的寶寶能提高智商、中年人常吃山核桃補(bǔ)腎壯陽(yáng)、老人常吃山核桃潤(rùn)腸滋補(bǔ)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦,孕婦膳食中脂肪供能的百分比應(yīng)為20%—30%,也就是說(shuō),孕婦既要注意膳食脂肪總量的攝入,也要保證脂肪酸的比例適宜。
其中,山核桃中亞麻酸的含量89-90% 亞麻酸的攝入更為重要。
這是因?yàn)椋瑏喡樗釋?duì)胎兒的腦部、視網(wǎng)膜、皮膚和腎功能的健全十分重要,長(zhǎng)期缺乏亞麻酸會(huì)影響注意力和認(rèn)知發(fā)育。從胎兒期26周至出生后兩歲,是人體腦部和視網(wǎng)膜發(fā)育最為重要的階段。由于母體是胎兒和嬰兒營(yíng)養(yǎng)的主要提供者,所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意亞麻酸的攝入。 山核桃仁的營(yíng)養(yǎng)90%以上可被人體直接吸收。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可與鰻魚(yú)媲美。一般人一天只需吃200—300克山核桃仁,就能維持人體一天生命活動(dòng)的基本需要。因此,山核桃仁是飛行員,野外作業(yè)者,長(zhǎng)途旅行者的理想食品。小孩子常吃山核桃補(bǔ)腦益智、青年人常吃山核桃健身美顏、孕婦吃山核桃對(duì)你的寶寶能提高智商、中年人常吃山核桃補(bǔ)腎壯陽(yáng)、老人常吃山核桃潤(rùn)腸滋補(bǔ)。
孕婦能吃山核桃嗎,女性懷孕的時(shí)候是能夠吃山核桃的,山核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很多,能夠起到很好的滋補(bǔ)的作用,對(duì)孕婦的身體,以及寶寶的發(fā)育都是特別好的,能夠很好的提高寶寶的智商,因此女性懷孕的時(shí)候多吃一些核桃吧。
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